腰痛・ぎっくり腰
-
朝目覚めて起き上がる際に痛い
洗面所で顔を洗ったり、靴を履こうと屈んだりしたときに痛い
立っていて痺れる
座っていて痺れるそんなお悩みを抱えていませんか？
実は整骨院を受診される患者様のお悩みで、１番多いのが腰痛です。新静岡駅前接骨院では、腰痛に対して対症療法ではなく、原因を特定し根本的に改善することを目的とした施術を行っております。
-
腰痛に対する自院の考え
腰という漢字は「にくづきに要」という書き方をします。にくづきとは身体の名称を表しますが正にその通り、要ですよね。
腰は身体の上半身を支えているので、デスクワークの方は仕事終わりに腰が辛くなります。立ち仕事の方は例えば足がむくんだり張りが強かったりすると腰に負担がかかり痛める原因になります。
つまり腰の痛みが解消できれば仕事もはかどりますし、日本国民全体の日常生活が豊かになりますよね。
「腰痛」はとても有名ですが「病名ではないので保険が使えません」ということを不思議に思う方も多いと思います。例えば「腰部捻挫」という怪我であれば腰痛を治す治療が出来るのです、知らない方も多いですよね。なので患者様には分かり易い言葉でお伝えしたいと思っています。
当院では、院での治療も必要ですがセルフケアも大事だと考えて、日常生活における腰痛予防のトレーニングやストレッチもアドバイスしています。もちろん腰痛がある方向けですので激しいものではなく、リハビリなどで行う安全なものばかりです。地味にコツコツとやるものなので、続ける事の方が大変かもしれません。
もし「自分ではやれない」「キツイな」と感じる方は、当院にて「EMS」でもトレーニング方法を伝授致します。ベッドに寝ているだけでジムに行くよりも簡単に筋肉がつきます。 -
腰痛を放っておくとどうなるのか
最悪の結果からいうと寝たきりになります。
人生設計のプラン崩壊ですね。寝たきりにならなくても車椅子生活になるかもしれません。
自分の力では立ち上がれないのでトイレに行くにも不自由します。便座に座るのもそうですが、中に入るだけでも大変なので、トイレを３倍の大きさにリフォームする必要があるかもしれません。介護の方のお力を借りてようやく･･･ といった所でしょうか。
お風呂も大変です、一人では入れません。お風呂場で転んで頭を打って、誰にも助けを呼べなくて･･･ となる可能性も考えられます。
食事も大変です。長時間立っての料理や洗い物なんてとてもとても出来ません。
車に乗るのも一苦労です。必ず「前かがみ」になりますから。
腰が痛いと感じる瞬間のナンバーワンは「前かがみ」です。ちなみに降りる時も「前かがみ」になります。車の運転自体でも視界が狭い交差点では「前かがみ」になりますし、長時間座っての運転も苦痛です。
腰痛の方が「同じ姿勢を長時間」維持するのは相当な負担がかかります。立っている時よりずっと座っている方が辛い方もいます。
････というのは最悪のケースですが、「今はそこまで痛くないから･･･」となかなか治療に踏み切れず、症状が重くなってから来院される方も多数いらっしゃいます。
症状が重くなってからだと、治療するのに費用がかかるのはもちろんのこと、治るまでの期間も長くなり３～６ヶ月、症状の重い方だと１年かかる方もいらっしゃいます。 -
腰痛の改善方法
痛みが強い、痛めたばかりの場合、鍼治療がおすすめです。
電気治療やマッサージ、矯正だと血流は良くなりますが痛みが増す場合があります。
電気治療は流す電気を変えれば対応できますがマッサージや矯正だと硬さや可動域が良くなってもほぼ痛みは増します。
何度も痛めている、亜急性、陳旧性の患者様は一瞬の治療効果はあっても元に戻る方が多い。それで我慢している方がかなりいるのではないでしょうか。
根本的な原因とは何か、それによって治療方法は変わります。原因が複数考えられる方もいますが、最も多い原因は「姿勢の悪さ」です。姿勢が悪い場合には、矯正治療が一番適しています。
渋滞しやすい道路が背骨の歪みだとするとマッサージをしたら渋滞は解消されます。ですが道路が曲がっているのでまた戻ります。であれば矯正治療で道路をまっすぐにしてしまえば渋滞は起こりませんよね。ですがこの道路は形状記憶でお仕事をしたり家事をしたり運動をしたり日常生活の癖で戻ってしまいます。ですので繰り返し真っすぐにして、脳が正しい位置を覚え、ゆがんだ筋肉が正しい筋肉の形に戻るまで施術を受けないと、根治は難しいです。
そもそも自分がどんな姿勢をしているかは第三者に指摘してもらうのが一番てっとり早いです。矯正治療と合わせて筋肉をつけていくことも必要です。 -
腰痛にはどんなメニューがおすすめですか？
鍼治療【今ある痛み】
矯正治療【可動域拡大、今後痛みが出ない為の根本治療】
電気【除痛、干渉して筋力強化：EMS、バイブレーションで気持ちいい】 -
改善するにはどのくらいの頻度で通えばいいのか
初めは毎日、理想は週２回か３回です。
少しずつ間隔を空けていくと良いです。
最低週１回の治療でも何とか改善出来ると思いますが、時間はかかります。
症状の重さや治療効果が低い場合など、１年以上かかる場合もあります。
-
腰痛関連でよくある質問と回答①
腰痛に効く家でできるストレッチはありますか？
腰痛と腿の後ろの筋肉（ハムストリングス）がとても関連しています。そのため動いた後やお風呂上りなど、身体が温まっている状態で長座体前屈やちょっとした段差に足をのせて前に体重をかけると腿の後ろの筋肉（ハムストリングス）がとても伸ばされます。そのためまずこの二つのストレッチを行っていきましょう。このストレッチはお風呂上りに
毎日行いましょう。ただ勢いをつけてストレッチをするのではなく、ずっと伸ばし勢いがない状態で自分が思う限界よりも少し伸ばすとストレッチでより効果を出して行う事ができますよ。 -
腰痛関連でよくある質問と回答②
なぜ猫背姿勢と腰痛は関連してくるのですか？
身体には首から肩、肩から腰までついている長い筋肉があります。その筋肉が猫背姿勢の影響で肩が前に出てしまい、背中、腰、が丸くなり、肩から腰までついている筋肉が引き伸ばされた状態になります。そのため引き延ばされた筋肉はストレスがかかってしまいます。そうすると引き延ばされた筋肉は切れてしまいます。でも筋肉はゴムとは違って、回復能力がある為また修復されます。ですが、切れてはくっついてを繰り返した部分は硬くなってしまい、慢性的な痛みの原因となってしまいます。そのため猫背姿勢は腰痛との関連は深いのですよ。
-
腰痛関連でよくある質問と回答③
腰痛がずっと治らないのですがどうしたら早く治す事が出来ますか？
腰痛は姿勢が悪かったり、片足体重や足を組んでしまい筋肉が捻じれて腰痛を起こしてしまう事がとても多いです。そのためまずはその癖を治し、普段の姿勢を気を付ける事がとても重要です。ですが癖を治すというのはとても大変で、無意識にやってしまう事なのでとても難しいと思います。そこで腹直筋という筋肉を鍛える事をお勧めします。何故腹直筋かといいますと、腹直筋は背筋との拮抗筋と言われています。どちらかの筋肉が低下してしまうと拮抗している筋肉も同時に低下してしまう関係の事を拮抗筋といいます。そのため腹直筋が低下してしまうとその拮抗している腰周りの筋肉（背筋）も低下してしまい、腰に負荷がかかり腰痛を引き起こしてしまうのです。そのため腹直筋を鍛えればその分背筋にかかる負荷が少なくなり腰痛を起こしにくくなります。そのため腹直筋を鍛える事が早く治す為の第一歩となりますのでお勧めします。
-
腰痛関連でよくある質問と回答④
腰痛は温めた方が良いですか？
腰痛は温めた方がいい時と冷やした方がいい時と二つあります。この二つをちゃんと使い訳をしないと悪化してしまう可能性があるので気を付けましょう。まずどのような時に冷やした方がいいのかというと、急性腰痛時です。急性腰痛とはいわゆるぎっくり腰など急に腰を痛めてしまった時の事を言います。急性腰痛を起こしてしまった時は痛みが出てしまっている所に炎症反応が起きてしまっている状態です。その為痛みが出ている所を温めてしまうと炎症反応を促進させてしまいます。そのため痛めた所はちゃんと冷やすようにしましょう。温めは慢性的な痛みが出てしまっている時にとても効果的で、血流が良くないことが原因で起きてしまいます。そのため慢性的な痛みが出てしまっている時は痛みがある所を温めて血流を良くし、痛みを和げましょう。
-
腰痛関連でよくある質問と回答⑤
反り腰に何でなってしまうのですか？
反り腰になる原因は姿勢の悪さが原因となる事が多いです。その根本となるのが姿勢を維持している大腿二頭筋という腿の後ろにある筋肉と脊柱起立筋という背中にある筋肉がとても重要になっています。これらの筋肉が低下しまうと姿勢を維持する力が無くなってしまい、骨盤の動きが前方に傾いてしまいます。骨盤が前方に傾いてしまうと背中が反ってしまう姿勢になってしまうのです。そのため腰にかかる負担が大きくなってしまいます。反り腰が原因でポッコリお腹になってしまったり皆さんがお困りの腰痛を引き起こしてしまいます。その為姿勢が悪くなり反り腰を起こしてしまうのですよ。
